Article 4
Poznáte ten pocit, keď ráno zvoní budík, otvoríte oči a prvá myšlienka nie je „Dobrý deň, svet!” ale skôr „Au,…
Čítať ďalej →Objavte pohyb bez bolesti každý jediný deň
Katarína Hrušková vám ukáže, ako sa starať o kĺby a vrátiť telu prirodzenú ľahkosť pohybu.
Začnite bez bolesti
15+ rokov praxe
3 000+ spokojných klientov
4 vydané knihy
Certifikovaná fyzioterapeutka & autorka
O autorke blogu
Katarína Hrušková — fyzioterapeutka, ktorá mení životy pohybom
Som Katarína Hrušková, fyzioterapeutka s viac ako pätnásťročnou praxou a autorka kníh o zdraví kĺbov. Celý môj profesionálny život sa venujem tomu, aby ľudia pochopili, že pohyb nemusí byť spojený s bolesťou. Na blogu Tichý Plátno Pohybu zdieľam overené postupy, cvičenia a rady, ktoré vám pomôžu obnoviť radosť z každodenného pohybu.
Verím, že telo je úžasný nástroj, ktorý si zaslúži našu pozornosť a starostlivosť. Každý článok píšem s cieľom priblížiť vám svet fyzioterapie zrozumiteľne, prakticky a s ľudským prístupom. Moje metódy vychádzajú z klinických skúseností aj z najnovších poznatkov rehabilitačnej medicíny.
Spoznajte môj príbehPrečo čítať Tichý Plátno Pohybu?
Zdravé kĺby na celý život
Naučíte sa, ako chrániť a posilňovať svoje kĺby jednoduchými dennými návykmi. Prevencia je vždy lepšia ako liečba.
Cvičenia bez rizika
Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby bolo bezpečné a prispôsobiteľné vášmu aktuálnemu stavu. Žiadne preťažovanie, len cielený pohyb.
Odborne overené informácie
Všetok obsah vychádza z klinickej praxe a odbornej literatúry. Žiadne mýty, len fakty podložené skúsenosťami.
Praktické tipy na každý deň
Získate konkrétne návody, ktoré okamžite zaradíte do svojho denného režimu. Malé zmeny prinášajú veľké výsledky.
Ľudský prístup
Píšem pre vás jazykom, ktorému rozumiete. Žiadne zložité medicínske termíny — len zrozumiteľné a empatické poradenstvo.
Návrat k aktívnemu životu
Pomôžem vám prekonať strach z pohybu po zranení alebo pri chronickej bolesti. Spoločne nájdeme cestu späť k aktivite.
Blog
Články a rady odborníkov
Article 3
Poznáte ten pocit, keď ráno zazvoní budík, otvoríte oči a prvé, čo ucítite, nie je energia nového dňa, ale stuhnutosť?…
Čítať ďalej →
Article 2
Poznáte ten pocit, keď ráno zvoní budík, otvoríte oči a prvá myšlienka nie je „Dobrý deň, nový deň!” — ale…
Čítať ďalej →
Čo pre vás pripravujem?
Komplexný sprievodca zdravým pohybom — od článkov až po osobné konzultácie
✦
Pravidelné odborné články o zdraví kĺbov, chrbtice a svalov
✦
Video návody na bezpečné cvičenia pri bolesti aj prevencii
✦
Recenzie a odporúčania mojich kníh o rehabilitácii a pohybe
✦
Individuálne online konzultácie s osobným plánom cvičenia
✦
Bezplatné e-booky a cvičebné plány na stiahnutie
Čo hovoria moji čitatelia a klienti
"Vďaka Katarínin blogu som sa naučila správne cvičiť po operácii kolena. Po troch mesiacoch som opäť chodila na prechádzky bez bolesti. Jej rady sú jednoduché, zrozumiteľné a naozaj fungujú."
Marta Kováčová
★★★★★
"Roky som trpel bolesťami chrbta a neveriI som, že mi pomôže niečo také jednoduché. Katarínine cvičenia ma presvedčili o opaku. Dnes sa cítim o desať rokov mladší a pohybujem sa slobodne."
Juraj Novotný
★★★★★
"Knihy od Kataríny Hruškovej mi zmenili pohľad na starostlivosť o telo. Blog Tichý Plátno Pohybu čítam pravidelne a každý článok mi prináša niečo nové. Odporúčam každému, kto chce žiť bez bolesti."
Elena Šimková
Osobná konzultácia s Katarínou
Každé telo je jedinečné a zaslúži si individuálny prístup. Počas online konzultácie sa spoločne pozrieme na vaše ťažkosti, zanalyzujeme príčiny bolesti a vytvoríme plán, ktorý vám vráti radosť z pohybu. Nemusíte na to byť sami.
- 1 Podrobná analýza vašich pohybových problémov a obmedzení
- 2 Individuálny cvičebný plán prispôsobený vášmu zdravotnému stavu
- 3 Odporúčania na prevenciu a dlhodobú starostlivosť o kĺby
- 4 Priebežná podpora a sledovanie vášho pokroku
Rezervujte si bezplatnú úvodnú konzultáciu
Pohyb bez bolesti priamo do vašej schránky
Prihláste sa na odber noviniek a každý týždeň dostanete overené cvičenia, odborné tipy na zdravie kĺbov a exkluzívny obsah, ktorý na blogu nenájdete. Navyše získate bezplatný e-book s 10 cvikmi na každý deň.